简略信息一览：
早上锻炼好还是晚上锻炼好?
1、早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。
2、早上比晚上好。17：00以后进行力量训练会影响睡眠质量。不利于肌肉的生长。
3、健身掉肉的时间表来了健身掉肉的时间表来了 上午健身9：00-11：00有氧中低运动早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。
一天之中什么时候锻炼身体最好
1、午时 （11：00至13：00）心经最旺。未时 （13：00至15：00）小肠经最旺。申时 （15：00至17：00）膀胱经最旺。酉时 （17：00至19：00）肾经最旺。戌时 （19：00至21：00）心包经最旺。亥时 （21：00至23：00）三焦通百脉。
2、早中晚适合什么运动 早上6点-11点 一日之计在于晨，早起运动锻炼可以让身体和大脑快速地清醒过来，进而有更好的状态面对一天的生活。其次早晨的空气也较为新鲜，含氧量较多，是一天中较为适合的锻炼环境。 注意事项：部分时节和人群早上需要注意保暖，避免身体和关节受寒。
3、有氧中低运动 早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。
4、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。 晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
5、在夏天，下午的四点半到六点这间，冬天的三点半到五点之间，这时空气中的负氧离子最多，人体也处于一天中的兴奋状态，所以这时锻炼身体会有很好的效果。
6、而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
一天中什么时候锻炼身体比较好?
午时 （11：00至13：00）心经最旺。未时 （13：00至15：00）小肠经最旺。申时 （15：00至17：00）膀胱经最旺。酉时 （17：00至19：00）肾经最旺。戌时 （19：00至21：00）心包经最旺。亥时 （21：00至23：00）三焦通百脉。
所以，若是有失眠烦恼的话，可以尝试一下在晚上锻炼但要适度，最好是在睡前一个小时。 许多人在经过白天一天的学习工作后，就想躺着不动。但是，在晚上抽出时间锻炼的话，就能更好地燃脂。对于想要减肥的人来说，晚上锻炼也是一个不错的选择。 全身心地进行运动锻炼，可以帮助减轻精神压力。
在夏天，下午的四点半到六点这间，冬天的三点半到五点之间，这时空气中的负氧离子最多，人体也处于一天中的兴奋状态，所以这时锻炼身体会有很好的效果。
很多健身者都热衷于晨练。但很多教练表示，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高.对人体健康构成威胁。
关于锻炼身体在什么时候好，以及锻炼身体什么时间最好是在啥时候的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
