什么是减肥-什么是减肥的大基数和小基数

接下来为大家讲解什么是减肥，以及什么是减肥的大基数和小基数涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

什么是真正的减肥真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。

身体赘肉多，肉软软的。95斤，脂肪率15%，减掉脂肪保留肌肉，身体较匀称，围度和体脂才是减肥的真理，体型明显不一样，有线条感。减重（1）减掉了肌肉和水分（2）脂肪并没有减少（3）身材变化不大（4）赘肉多，肉松软（5）体重变轻了。

（图片来源网络，侵删）

然后咱们继续普及，什么是真正的减肥？围度体脂才是真理真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。

减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。

减肥减的是脂肪呀，本身大家去减肥都是想把脂肪减掉，没有说人想把肌肉减掉的，都是说增肌减脂。

（图片来源网络，侵删）

节食减肥减掉的是肌肉和脂肪虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。

其次，减肥减的是赘肉，很多人看起来很瘦，但是却很容易“藏肉”，比如肚子上的游泳圈，手臂上的拜拜肉，大腿的肥肉，这些多余的脂肪和赘肉都是可以通过减肥来改变的。网上最近很流行的一斤脂肪和一斤精肉的对比图，要减肥的你可以去找来看一看，视觉冲击后愿你能坚持减肥的决心。

减肥当然是减掉脂肪咯，脂肪是人体由于大量摄取食物中营养含量过高的食物，导致人体消化不完全，从而储备于人体的腰部，腹部比较多，属于备用能量，人体少量脂肪有助于能量的储存，和肌肉缓冲作用。如果大量脂肪堆积，就应多注意加强身体锻炼，避免过度肥胖引起的病变。

减肥的词语解释是：减肥jiǎnféi。（1）减轻肥胖程度。注音是：ㄐ一ㄢˇㄈㄟ_。结构是：减（左右结构）肥（左右结构）。词性是：动词。拼音是：jiǎnféi。减肥的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：国语词典【点此查看***详细内容】减轻体重。如：「多运动可以减肥。

减肥通常有以下几个目的：改善外表。许多人减肥的主要动机就是为了更加符合社会对好看外表的审美标准感觉更加自信与满意。这算是减肥的表层理由。增强健康。过重会引起高血压、心脏病、糖尿病等健康问题。适当的减肥有助于降低这些健康风险，提高生活质量。这是减肥非常重要的深层动机。

什么是减重呢——就是减去我们身体的重量。而我们身体的重量主要由这么几大部分组成——水，肌肉，脂肪，骨骼减重是不在意到底减的是什么，水也好，肌肉也好，脂肪也好，哪怕你卸条腿，你不也是变轻了吗？所以这就是减重。在这些重量当中，最容易减掉的就是水分，所以减重一般来说就是指减掉水分。

减肥就是减脂减重，体重过重的人，需要进行减肥，减肥是平衡正常的体重，让体重恢复正常的水平，减肥要通过健康的方式，如多做运动，少吃主食，严格管理好体重，控制好饮食，规划日常运动时间的。

减肥的词语解释是：减肥jiǎnféi。（1）减轻肥胖程度。结构是：减（左右结构）肥（左右结构）。拼音是：jiǎnféi。词性是：动词。注音是：ㄐ一ㄢˇㄈㄟ_。减肥的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：国语词典【点此查看***详细内容】减轻体重。如：「多运动可以减肥。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消减肥耗量）。

我们减肥减下去的是脂肪，也就是说我们减肥需要的就是降低自身脂肪的含量。这个才是我们减肥的精髓所在，体重往往只是一个数字，唯一的作用就是提供一个参考值。体脂率才是我们追求的重点。

有绝佳减肥效果的有氧运动：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳……。可搭配的肌力运动：哑铃操、弹力绳、伸展操、仰卧起坐、扶地挺身……。想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，【美姿减肥胶囊】，效果非常好的。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试。

那就是运动与饮食调整双管齐下。减肥需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。

真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。

关于什么是减肥，以及什么是减肥的大基数和小基数的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。