文章阐述了关于维生素一天一次适合什么时候吃，以及一天中服用维生素的最佳时间的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
维生素片一天中啥时候吃最好
1、上午吃最好。维生素e一天的需要量为：10毫克/d。过多虽没有太大害处，但，是一种浪费不是。如果你不偏食，一般不需要补充。因为完整的食物对人体更有价值。
2、补充复合维生素，饭后补充效果最佳。因复合维生素中有水溶性维生素和脂溶性维生素，脂溶性维生素易溶于脂肪，在进食后肠胃内有脂肪覆盖，也能加快维生素的吸收和利用。因此补充复合维生素，最适合补充的时间是一日三餐的正常时间。
3、通常建议在饭后和睡前服用。如果选择一天服用3次，在早、中、晚餐后半小时服用，可以达到最佳吸收效果。吸收效果最好的是早上起来，晚饭后，早上7-8点最好，中午12-13点最好，晚上19-20点最好。如果是4次/天，也可以在睡前加一粒。如果是2次/天，可以选择在早餐和晚餐后服用。
4、饭后半小时服用维生素是最好的依据很多人在日常生活当中服用维生素都是比较随意的，但其实补充维生素最佳的时间段就是在饭后半个小时左右服用，这主要是因为维生素进入到人体之后，是需要靠我们的大肠和小肠来进行吸收的。而小肠在肠道当中是起着至关重要性的作用的。
维生素在一天的哪些时间段吃效果最好?
心情好的时候食用。2，不加重胃负担的时候食用。比如早餐上后，睡觉前一小时，或中午午饭前。这都是最好的时间。3，要保证维生素的来源健康安全放心。现在皮鞋做的东西太多了。所以，好的原料和好的生产工艺才能保证好的品质。4，最好食补。是药三分毒。通过加工的食品或药品都不是最好的。
一般情况下是在吃饭之后的半个小时之内服用是最好的，但是由于维生素家族成员还是比较多，所以每个种类的特征都不一样，我们要分开情况而论。比如说维生素b族，非常建议在饭后30分钟内服用，这个时间段我们的身体吸收效率是最好的。
吸收效果最好的是早上起来，晚饭后，早上7-8点最好，中午12-13点最好，晚上19-20点最好。如果是4次/天，也可以在睡前加一粒。如果是2次/天，可以选择在早餐和晚餐后服用。但应避免空腹口服，因为空腹口服会***和灼伤胃粘膜，引起消化道溃疡。
维生素是早上吃好。维生素B、维生素C属于水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多。餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收。 维生素A、D、E、K等，都是脂溶性维生素，最好早餐吃完就后服用。
一般而言，维生素B群在早上服用效果最好；至于维生素C则是最适合在早上服用。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜。
维生素e早上和晚上吃都是最好的时间。只不过晚上吃要比早上吃更好一些。因为晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此晚上吃是最佳时间。
各类维生素最佳服用时间
服用时间：随餐或餐后服用。 重点补充人群：一般人群皆可补充维生素D。尤其是过度防晒人群建议补充经常晒太阳的户外工作人员无需补充。 服用注意事项：成人每日最高可摄入2000 mg。 维生素E 服用时间：随餐或餐后服用。 重点补充人群日常饮食不怎么吃坚果的人群有肠道疾病者可以多补充维生素E。
适合饭后半小时进行服用，饭后半小时，人体食用的食物基本已经经过粗消化，补充了人体的消耗了的能量，此时是服用维生素的最适应时间，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。
头三个月补充最佳孕妇在怀孕的头三个月就应该开始补充维生素了。特别是复合维生素，它涵盖了多种维生素和矿物质，为胎儿的健康打下坚实的基础。 适量补充，不宜过量补充维生素并不是一劳永逸的事情。一般来说，服用一个月后就能见到效果，但长期大量服用可能并不适宜。
维生素b族什么时间吃
1、服用时间建议与早餐同吃。 重点补充人群：熬夜/吸烟喝酒/长期外卖/经常喝咖啡/不吃粗粮/老年人/素食者/肠道疾病/不喝奶。 服用注意事项：B族维生素相互协同效果加乘建议补充复合型维生素B族的补剂产品。 维生素C 服用时间：无特定服用时间要求每日最高可摄入2000mg。
2、指导意见：都可以的。睡前服用较好，容易吸收。维B是水溶性的，所以吃的时候要多喝些水。
3、而除了早餐之后服用也可以选择在吃了午餐之后，服用，或者是选择睡前服用，也都是可以的，只要不是空腹就行。维生素b族片是吃饭时吃的吗？以上的介绍中我们可以了解到，为了让维生素b族片有更好的吸收和效果，建议大家选择在饭后的时候服用，也可以选择在每天的睡前服用，这样效果更好。
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