简略信息一览：
- 1、增肌一般要吃蛋白粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?
- 2、安利蛋白粉在什么时候吃效果最好?可以在中午饭后半小时吃吗?
- 3、蛋白粉最佳饮食时间
- 4、我也是体育生高二了想喝蛋白粉但不知道在什么时候服用一般在四点多...
增肌一般要吃蛋***,蛋***要在什么时间吃会比较好?
肌肉的生长需要优质蛋白质，所以增肌人群都应适当增加蛋白质的补充；但肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白。在锻炼完半个小时的时间内，受运动的***，体内胰岛素、肾上腺素等处在大量分泌的阶段，同时人体单位时间的血流量会增加。
关于健身蛋***什么时候吃最好减肥，健身蛋***什么时候吃最好这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！蛋***可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。如果平时饮食不方便可以吃点蛋***。
因为蛋***给肌肉补充蛋白质的过程当中是需要很多的水参与反应的。不然你的身体是不会吸收这些蛋***的，所以就会对你的肾产生伤害。
安利蛋***在什么时候吃效果最好?可以在中午饭后半小时吃吗?
早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯安利蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。第三，在冲泡安利蛋***的时候，水温注意不要超过40度，以免破坏了蛋***的营养。由于安利蛋***是大豆提取物，所以会有点豆腥味。
空腹的时候可以喝，但是一般在饭后一个小时左右喝安利蛋***，吸收效果是最好的。在喝的时候，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃、草莓，橙子、菠萝蜜、榴莲等。水果中的维生素C，可以促进蛋白质的营养吸收，可以提高安利蛋***的吸收利用率。
一般来说，饭后吃是对的。不过要想达到效果还是要根据你的身体情况具体分析。你可以通过QQ：123513379或者E-mail：reliov@hotmail和我联系，再具体探讨。
饭后温开水冲。均衡营养好，营养单一的东西补不好危害健康。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。
晚上的话看你运动量了，如果晚上还有比较大的运动量，那么晚上吃一点也没什么坏处的，如果真的想胖，呵呵，那么可乐加汉堡或者是啤酒加炖肉吃是很有效果的~~不过强烈建议你，没必要为了增重而增重，尤其是靠垃圾食品增重。
蛋***最佳饮食时间
不过，一定要注意，蛋白质粉只是是一种营养补充剂，并没有那么多其他的功效。所以，如果没有营养障碍的话，是不需要吃的。而且蛋***多数是大豆蛋白，如果肾功能不好的人是不适合吃的。
早晨空腹或睡前2-3小时服用或应该在饭前吃，将一袋胶原蛋***加入200ml牛奶或果汁中，搅匀后服用口感会更好。因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，饭后吃的话不利于消化吸收。
但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。
我也是体育生高二了想喝蛋***但不知道在什么时候服用一般在四点多...
1、体训生吃蛋***一般在训练后半个小时吃一次，上午训练完和下午训练完一天共吃两次就可以。推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2、睡前喝一份乳清蛋白睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
3、阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋***。
4、一般而言，蛋***适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。对于健康人而言，如果生活中蛋类、奶类、肉类摄取较多，不额外摄取蛋***也是可以的。
5、蛋***，一般平时喝的啊，晚上喝，两天一次，就可以啊，不需要喝那个太频繁啊，只是补充蛋白的，其实平时吃鸡蛋，鱼等，都也是补充啊，如果是强力恢复冲剂是训练后可以多次的喝。活性糖一般训练前后都可以吃，或者加在饮料里面喝。我说的这些，当然你也知道，康比特的比较专业，安利的也还可以。
6、我该服用多少蛋***？对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋***就可以了。
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